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  • 腹肌遲遲出不來,看完這五點你就明白了(純干貨+練腹動作)

    1、不會練腹肌 很多人練腹肌就像數數,什么意思呢?就是覺得次數到了,腹肌就練到了。其實,會練腹肌的人根本就不算次數,他們只練到腹肌發熱,火辣辣的感覺。這就要求在練腹肌的過程中,全程用力,腹肌的控制力。 無論你用哪個動作練腹肌,一定要體會用腹肌...(2021-09-24)

  • 喝水都會胖?簡單6個妙招,教你養成“易瘦體質”,從頭瘦到腳

    減肥時,為什么有的人怎么吃都吃不胖,而自己,平時吃得也不多,連喝口水都會胖? 前者我們稱之為“易瘦體質”,后者就是易胖體質啦。之所以差距這么大,不要什么都怪基因,養成下面6個習慣,你也可以。 1:不要節食 你以為少吃就能瘦,但長期低能量攝入,不...(2021-09-24)

  • 沈春陽月瘦20斤,方式其實很簡單,用對了你照樣能瘦身

    大家好,想必過完年了大家都是在擔心減肥吧,減肥真的是非常的不容易了啊,不過很多人也都是減肥成功了的,所以嘛我們要學習人家正確的減肥方式! 沈春陽想必大家都是認識的吧,一位非常出SE的二人轉演員啊,演技非常的不錯,但是人感覺起來非常的笨重啊,...(2021-09-24)

  • 一次做40個俯臥撐,屬于什么訓練水平?

    大家好,我是悠米愛健身。 相信很多人剛開始接觸健身訓練時,都從徒手動作開始,其中“俯臥撐”是新手最愿意嘗試做的動作。 一方面俯臥撐的花式動作連貫起來非常好看,另一方面就是俯臥撐數量可以顯現你的綜合力量水平。 有人就提出了一個問題:普通人一次做...(2021-09-24)

  • 減肥最好的方法不是節食,而是運動!新手健身分為3個階段

    原創內容,擅自搬運者必究! 肥胖的人都想過減肥,而減肥最好的方法不是節食,而是運動。通過加強健身鍛煉可以提高身體活動代謝,從而促進脂肪的分解,讓身材慢慢瘦下來。 堅持運動鍛煉的過程中,你的血液循環會加快,心肺功能、體能耐力都會有所提升,免疫...(2021-09-23)

  • 這5個健身知識不知道,別說自己會健身

    01 很多女生都不知道什么叫力量訓練 力量訓練主要是無氧運動,比如負重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式,使之兼具有氧運動的優點,可將無氧代謝產生的Ru酸再次分解利用,減少肌肉不適感。 02 跑步...(2021-09-23)

  • 7個最好的腹肌動作推薦,全方位無死角虐腹!

    今天向大家推薦7個公認最有效的腹肌訓練方法!如果你想要快速刻畫腹肌線條,可以每次選擇3個動作,每周至少訓練3次。訓練時記得控制好呼吸的節奏,發力時吐氣讓腹肌充分收縮、還原時吸氣讓腹肌充分伸展。 一、半程仰臥起坐 3組x20次 二、坐姿負重側卷腹 每側...(2021-09-23)

  • 減肥 ≠ 餓肚子!6個飲食小技巧,讓你邊吃邊瘦下來!

    原創內容,擅自搬運者必究! 很多人以為減肥就是少吃或者不吃,這樣可以控制卡路里攝入,促進身體燃脂。但是,過度節食是不可取的。很多人在減肥的過程中反而越減越肥,大部分是由于極端飲食的緣故。 想要健康的瘦下來,我們應該學會科學飲食,戒掉各種不健...(2021-09-23)

  • 胖子想要練出肌肉,應該先做力量訓練,還是先做有氧運動?

    大家好,我是悠米愛健身。 當你看見那些健身網紅,他們在展示肌肉身材時,你在羨慕別人的同時,再看著自己一身的贅肉,這樣的對比反差讓你非常失望,于是你打算去健身房鍛煉。 看見一大堆健身器械,你都不知道該怎么練了,有人告訴你先去練固定器械和杠鈴、...(2021-09-23)

  • 了解減肥誤區:減重并不是減肥,減肥才能事半功倍

    導語:現代社會講究的往往都是以瘦為美,一些女新由于各種原因導致身材發胖,過后,都會在平時的生活里想盡各種方法來進行減肥。不過女新在減肥的時候,似乎進入了一個無限循環,在減肥的過程當中發現自己有了一些成果以后,馬上就開始了以往的飲食習慣,然...(2021-09-23)

  • 為什么有些肌肉男不招人待見?曬圖、露肉、焦慮,你被說中幾個?

    #肌肉男#人們是不是對“肌肉男”有惡意?答案肯定見仁見智。從各個社交平臺上,肌肉男們受歡迎的程度來看,肌肉男絕無可能是一個“受敵視”的群體,反而很吸睛、很吸粉。 那么,為什么還是會有肌肉男感到“被惡意”、“不招人待見”呢?這也沒有標準答案。我...(2021-09-23)

  • 中午吃5只蝦,一運動就是2小時,有一種自律叫做港星的自律

    【存照第765期】 (文/丹丹)一直以來都是港星會保養,但看完大灣區中秋晚會還是被震驚到了? 70幾歲的林子祥還在飆高音, 41歲的謝霆鋒真的和二十年前一模一樣啊 變老的只有我嗎?為啥這些人和童年記憶中長的一模一樣? 難不成真的是吃了防腐劑? 直到...(2021-09-23)

  • 慢跑一小時出了汗,就能減掉體重了?

    進行運動鍛煉會產生熱量,慢跑也是運動,跑步這么長時間當然會流汗了,流汗確實在減重,但減掉的到底是身體中的什么,可以說道說道。 身體出汗是人體正常的一種生理反應,人在運動體溫升高或者天氣炎熱的時候就會通過人體的汗腺蒸發出來,也就是流汗,汗液中...(2021-09-23)

  • 36歲“大姐”撩走23歲肌肉小野獸,網友:看到身材更酸了!

    秋天已經到來, 很多小伙伴缺少健身動力! 今天就給大家介紹一位36的姐姐, 無論是身材還是樣貌, 同樣都能顛覆大家對年齡的認知, 先來感受一下她的背影.... 她的名字叫做金民苣, 職業是健身模特。 如果不是事先說明她已經36歲, 真的有人能夠一眼看出...(2021-09-23)

  • 減肥人群:6個方法值得借鑒,或能讓你慢慢瘦下來

    減肥是當下很多人都在關注的一件事請,因為通過減肥能夠讓人們擁有苗條的身材,身材變瘦,不但有助于提升個人的外在魅力,同時自己看起來也覺得賞心悅目。 可是減肥過程中越來越多的人發現,自己使用了各種各樣的減肥方法之后,身材并沒有發生明顯的變化。...(2021-09-23)

  • 愛自拍的小姐姐,角度選得非常好,拍出了大長腿,更拍出了新感魅

    愛自拍,會自拍的女孩子,從照片上是很難看出她的具體身高的,只覺得這雙腿又長又M人,展現出令人驚園的新感魅力。 愛自拍,會自拍的女孩子,從照片上是很難看出她的具體身高的,只覺得這雙腿又長又M人,展現出令人驚園的新感魅力。 愛自拍,會自拍的女...(2021-09-23)

  • 這兩種深蹲,80%的人至今還沒搞明白?

    這兩種深蹲分別是高桿深蹲和低桿深蹲,先送上一張對比圖,讓你一目了然看清高桿深蹲和低桿深蹲的動作姿勢。請看下圖: (左圖為高杠,右圖為低杠) 從上圖或許你已經看出高杠深蹲和低杠深蹲的區別,下面就來總結一下: 1、首先最明顯的就是杠鈴桿放置的位置...(2021-09-23)

  • 秋分過后早晚溫差大,建議備上這幾款基礎款單品,穿出優雅好氣質

    正所謂是“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉”,秋分時節雨水的產生,也讓人們擺TUO了此前秋老虎的回暖天氣。但秋分時節的降水雖然較為頻繁,日降水量卻不會很大。 但是現在天氣微涼漸漸轉冷,早晚溫差較大。請大家注意添加衣物,照顧好自己的身體,對自己健...(2021-09-23)

  • 瑜伽褲體現氣質,休閑塑形又耐看,顯示氣質

    瑜伽褲體現氣質,休閑塑形又耐看,顯示氣質。 瑜伽褲的搭配需要花一點心思呢~那就挑一些顏SE百搭的瑜伽褲,盡請搭配啦?????經典黑SE瑜伽褲經典黑SE遮肉感十足的黑SE,外穿襯衫、半身裙、牛仔褲,十分符合職場的職業氣息,而且顯高顯瘦。 百搭的黑SE瑜伽褲,...(2021-09-23)

  • 瑜伽褲體現氣質,選擇好看的裙子,簡單有型

    瑜伽褲體現氣質,選擇好看的裙子,簡單有型。 瑜伽褲的搭配是最考驗一個人的基本功的一個問題,因為別人穿出來好看的衣服自己穿起來會好看么?別人穿起來不好看的衣服不會穿出自己的風格么?這些都是不一定的。今天我們就來說說瑜伽褲怎么搭配好看。 所謂瑜...(2021-09-23)

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