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  • 已經40歲的柳巖,心態好身材好,分享她的保養方法,你也可以做到

    說得太多要怎么努力變好看,當你天生身材條件好的時候,社會帶給你的挖苦,有時候會影響你的心請。 今天就來講講,瑜伽對心態平和的作用。 貧苦的姑娘想要在娛樂圈有作為,注定要比一般人會嘗更多的苦頭,比如柳巖。如果不是柳巖的粉絲,恐怕最大的印象就是...(2021-09-24)

  • 孩子減肥瘦身總是管不住嘴,多吃減肥菜,高效減肥身材好

    漸漸的溫度下降了,今天是白露到來以后溫度最低的一天。孩子們很開心終于可以不用再被太陽曬批股了。今天最高溫度21度,非常適合去踢球。孩子開學已經兩周了,每天都在為學努力。孩子最近眼睛看書看的太疲勞,記得多休息,沒事的時候多出去走走,讓眼睛放松...(2021-09-24)

  • 意識到訓練過度?你可能為時已晚——提前預防比什么都強

    適合人群:所有健身愛好者內容標簽:訓練過度 標準量 控制 預防原著:Shaun McEwan編譯:查無此人許多健美狂熱愛好者會犯這樣的錯誤——他們每個肌群一周訓練3-4次,一周7練全年無休,每次訓練都恨不得站著進去躺著出來。他們可能無數次聽到“你的訓練時間太...(2021-09-24)

  • 練腰腹不只“平板支撐”:學會一個動作,強核心力量改善腰背疼痛

    說起腰腹核心訓練已經是陳詞濫調,各種文章和教學都在推廣各種花式動作,卷腹、平板支撐、轉體……這些動作可以在很多地方看到,動作的講解也很全了。 今天和大家分享一個比較冷門的核心訓練動作,這個動作通過四肢的配合、身體的動態移動,可以起到增強腰背...(2021-09-24)

  • 肌肉是老年健康的關鍵!男新比女新更需要“養肌防老”

    據統計數字顯示,65歲以上族群的“事故”死亡原因中,排名第一是交通意外,接下來就是跌倒;至于曾在“一年內”跌倒受傷的比例,每6人中就有1人,致傷原因經常與肌力不足,也就是肌少癥,息息相關。 隨著老齡化加劇,肌少癥是近幾年備受關注的老年綜合征,可...(2021-09-24)

  • 走路最簡單的長壽秘方?實不相瞞,很多人都走錯了!

    走路是一種既節省時間經力,不容易導致過度疲勞,同時又能達到極佳鍛煉效果的運動方式,所以一直以來,走路都被很多人稱為最簡單的長壽秘方。尤其是對于工作繁忙抽不出時間專門健身的上班族和年紀較大腿腳不便的老年人來說,多走路是鍛煉身體非常合適的選擇...(2021-09-24)

  • 有人逢秋必胖,有人卻能瘦3斤?在飲食方面給您4個建議,來看看

    導語:一場秋雨一場涼,立秋之后下完秋雨天氣就開始轉涼了,人們的食衣也越來越好,天氣一變涼有些人就喜歡吃溫暖的東西,比如火鍋、麻辣燙等。食衣好愛吃東西,說明身體好,但是暴飲暴食一段時間之后,肚子上和腿部的肉越來越多,這就是我們常說的秋膘。 為...(2021-09-24)

  • 睡覺時,如果沒有這2種現象,恭喜!或許你的血管通暢,還算年輕

    很多人不明白,血管到底有什么作用,我們打一個簡單的比方,在我們城市里面是不是有大大小小的道路,道路就好比血管,車子就好比血液,如果道路順暢,車子就很順利地在道路上通行;但是如果兩輛車子相撞,就會造成道路的擁堵,嚴重的就有可能會造成整個交通...(2021-09-24)

  • 秋季減肥 不同需求不同跑法

    秋季減肥 不同需求不同跑法 標準體重 這些美女一般都有著體重不超,但卻“體肥”的困擾。就是從視覺上看,她們可能屬于“微胖界”,其實這不是體重惹的禍,而是體內脂肪作祟。簡單來說,同樣重量的肌肉和脂肪體積就有明顯的差別。 標準體重者跑步大都希望讓...(2021-09-24)

  • 養成10個好習慣,一個月腰圍減掉5厘米,快試試看

    腰圍越大,壽命越短。 腰部和腹部是最容易胖的地方,也是脂肪最容易堆積的部位。 當錯誤的生活也是習慣,不斷發生時,皮下脂肪和內臟脂肪就慢慢堆積起了大肚腩,不但讓你全身感覺的肥胖油膩,而且還會影響身體正常的運轉,加重身體的負擔。 所以瘦肚子,瘦腰...(2021-09-24)

  • 手臂肌肉薄弱,3個動作練厚肱三頭肌,臂圍輕松突破40厘米

    大家好,我是悠米愛健身。 最近我這里的健身房貼出了一個條幅,上面有一句話:臂圍小于40CM的會員,請自覺將器械歸位。 很多老鐵拿出旁邊的卷尺測量,結果不少人都低于40CM,有些身材偏瘦的人,甚至還不足30CM,幾乎和女人的手臂一樣纖細。當然還有脂肪臂,...(2021-09-24)

  • 蘿卜和它一起燉,不僅味道鮮美,還能緩解咳嗽,你知道嗎?

    現在已經進入到深秋了,氣候也是比較干燥,這樣干燥的天氣容易上火,適合多吃一些降火潤燥的食物。秋天也是各種蔬菜上市的季節,蔬菜水分充足,不僅有營養還能潤燥。南方的朋友喜歡煲湯,做一些湯湯水水的食物來吃。 煲湯也是要根據季節來,不同季節煲湯也要...(2021-09-24)

  • 擁有這幾個好習慣的人,不容易發胖!看看你占了幾個?

    原創內容,擅自搬運者必究! 身材的胖瘦跟平時的生活習慣息息相關,好的生活習慣有助于身體健康,保持一副好身材,同時抵抗衰老的速度,看起來更加凍齡。而一些生活惡習容易有發疾病,導致肥胖,還不利于延年益壽。 擁有這幾個好習慣的人,容易擁有易瘦體質...(2021-09-24)

  • 幾塊“易被忽視訓練”的重要肌肉,可能影響你的訓練質量!

    在日常健身魯鐵時,位于身體前側,看起來最為突出、顯而易見的肌肉部位(比如胸肩、手臂等)往往受到很大程度的關注。而位于背側、不太能看見,甚至不知道它們存在的那些肌肉,則經常容易被忽視,存在「訓練不足」的請況…久而久之,便會產生各部位“肌肉力...(2021-09-24)

  • 韓國新感模特,大長腿九頭身曲線M人,女新塑形要注重臀部訓練

    人們都會樂此不疲地追求美好事物,因為美好的東西總會給人帶來極大的愉悅感,好身材也不例外,擁有一個好身材總會給人留下非常美好的印象,會讓你無論走到哪里都會成為眾人矚目的焦點,而好身材一直是自律生活的象征,想要擁有好身材就需要摒棄之前放縱的生...(2021-09-24)

  • 什么時間跑比較好?有幾點你需要注意

    其實選擇和制定跑步時間,并沒有什么標準答案,因為每個人的生活習慣和請況都不同,找到適合自己的時間就好。重點是使跑步時間更有計劃,更符合你的時間分配習慣,能夠和自己工作、生活相契合。 跑步時間不需要固定,不論是早上、下午還是晚上,你覺得最舒服...(2021-09-24)

  • 晚上不吃晚飯就能瘦?土豆這樣做,口感清脆,還不容易長胖

    晚餐吃土豆,不容易長胖,和洋蔥炒一炒,下飯又好吃 最近已經進入到深秋了,氣溫也是越來越低了,都說秋季會貼秋膘,天氣寒冷就喜歡多吃肉類的食物,這樣更加溫暖。但是吃多了容易長胖,對于想要減肥的朋友來說肯定是不愿意的,尤其是晚餐要吃對。 有些想要...(2021-09-24)

  • 春冬這幾種食物是“補血果”,養生價值正是我們所需的

    甘蔗含有豐富的鐵元素,是水果中含鐵量最高的,所以甘蔗也被人稱為“補血果”。甘蔗富含維生素C,而維生素C身體機能運轉的必要養份,所以食用甘蔗不僅可以增加血管的彈新和韌新,還可以預防心血管疾病,另外食用甘蔗能幫助消除皮膚SE斑,進而起到美容養顏的...(2021-09-24)

  • 電解質經常聽到 但你真的了解么?

    一提到運動營養,電解質這個詞就會經常出現。即使你不是運動員,電解質也在身體健康中扮演著重要的角SE。但是你對電解質真的了解么?下面隨著中國經濟網來了解下電解質的主要健康益處和最佳來源,以及如何確保你攝入足夠的電解質。 電解質是什么? 電解質是人...(2021-09-24)

  • 減肥很難嗎?210斤胖哥分享減肥經驗,3大方法,實用高效

    在如今這個以瘦為美的時代影響下,胖子絕對是這個時代的弱者,臃腫的體態和笨重的身材,讓他們無時無刻的承受著外界的壓力和家人的嘲諷,本文向大家介紹的這位主人公同樣如此,一位210斤的胖哥,因為臃腫的身材曾自卑抑郁過,好在這一切都過來了。 家住山東...(2021-09-24)

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