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減肥的人,日常做到“2個少,3個多”,你也能慢慢瘦下來!
更新時間:2021-09-24

原創內容,擅自搬運者必究!

減肥應該從哪里入手呢?生活中的方方面面,都會影響一個人的身體代謝水平,只有提高身體的熱量輸出,降低熱量攝入,你才能慢慢瘦下來。

減肥的人,做到“2個少,3個多”,你也能慢慢瘦下來!

2個少:

少吃糖

糖包括乃茶、蛋糕、雪糕等高糖分食物,還包括各種碳水化合物豐富的主食類食物。糖分高的食物要少吃,做到控糖。尤其是口感甜的加工食物,很容易升高血糖,促進脂肪的合成,加速皮膚的氧化。愛美的女生要多控糖,有助于保持好身材,保持凍齡的皮膚狀態。

而主食可以提供身體所需的碳水化合物,給身體提供代謝動力。我們要控制碳水主食的攝入量,少吃一些米飯、饅頭類的經細主食,選擇一些消化時間長,升糖系數慢的糙米、燕麥、玉米、淮山、豆類食物,這樣可以延長飽腹時間,抑制脂肪堆積,同時保持身體代謝運轉水平。

少吃宵夜、下午茶

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