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中老年人食用蛋白粉有哪些好處?
更新時間:2021-07-22

對于成年人來說,蛋白質是人體中非常重要的營養,人體內的蛋白質也在不斷的更新以達到生長和修復的作用,體內每天需要更新約3%的蛋白質,需要注意補充。當三餐中的蛋白質無法滿足日常需求時,很多人就會選擇食用蛋白粉。而對于中老年人來說,蛋白粉有著更多的功效。

蛋白粉有什么功效

①好吸收好消化的蛋白質

蛋白粉是人體不可缺少的七大重要營養素之一。隨著人們健康意識日益增強,正常的膳食途徑基本無法滿足對蛋白質的需求。因此人們通過對含有蛋白質的牛乃或大豆等食物中提取出高純度的蛋白質原料,再加工成蛋白粉。由于蛋白粉中的蛋白質含量高,因此比食物更容易被中老年人吸收更多的蛋白質。

②彌補飲食中蛋白質的不足

對于一個成年人來說,每天蛋白質的需求量大概在65到95g之間。而中老年人隨著年齡的上升,咀嚼能力、消化能力都在下降,但對蛋白質的需求量卻沒有隨之降低,從食物中獲取的蛋白質量,由于不會像年輕時那樣很好的被消化系統所吸收,這就會造成對食物的營養浪費。所以中老年人需要食用蛋白粉來彌補飲食中攝入蛋白質的不足。

③補蛋白、提高免疫力

蛋白質是人體一切細胞的重要組成成分,這其中就包括免疫系統中的免疫細胞和免疫因子,比如淋巴細胞抗體,免疫球蛋白等,它們的合成都需要有大量的蛋白質。如果蛋白質攝入不足,就會造成淋巴細胞和免疫因子的數量下降,免疫力自然也就隨之下降。這就是為什么中老年人的免疫力比年輕時要低的原因。當通過食用蛋白粉補充蛋白質,為身體中的免疫細胞和免疫因子提供充足的營養原料之后,中老年人的免疫力也就能夠隨之上升。

適合中老年人的蛋白粉

明白了蛋白粉有什么功效之后,如果中老年朋友想要選擇食用蛋白粉,應該選擇什么樣的產品好呢?對于中老年人來說,選擇蛋白粉要看三個方面:一個是蛋白質含量,一個是吸收消化率,還有一個是膽固醇含量。蛋白質含量高、吸收消化率高、膽固醇含量低的蛋白粉,會更適合中老年人,不會給他們帶來過多的腸胃、腎臟負擔。這里推薦選擇湯臣倍健蛋白粉,它的優點有:

1.蛋白質含量:蛋白質含量達80%,屬于優質蛋白粉,因此食用起來非常方便,每日只需一勺,就可以為身體補充到8g蛋白質,對老年人來說非常友好。

2.吸收消化率:對于中老年人來說,蛋白粉的吸收消化率是特別重要的,吸收率達90%,消化率達85%以上,有助于彌補中老年人吸收消化功能不好的缺點,更好地為身體補充蛋白質營養。

3.膽固醇含量:經選優質大豆蛋白和Ru清蛋白,使蛋白質含量高,其他的成分含量自然就相對較低了,尤其是其中的脂肪含量僅有3.32%,且不含膽固醇,這是中老年人值得考慮的一大方面。

年齡的增長帶來的是身體機能的衰退,為了保證免疫功能不下降,記住“蛋白粉有什么功效”,并在飲食之外額外補充蛋白質,能夠為身體提供充足的營養支撐~

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